كيفية التخلص من التدخين في 5 اياااام

**مشرفة مميزة**

كيفية التخلص من التدخين في 5 اياااامa]size]
ان شاء الله سوف نقدم لك الطريقة التي تساعدك على
الإقلاع عن التدخين والتي ثبت فاعليتها في العالم كله
حيث استخدمها حوالي 20 مليون مدخن بنجاح (عشرون مليون
اقلعوا عن التدخين ) .

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين
شحاتة رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة الذي تمكن من
مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتى الآن .

البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-

[size=16]اليوم الأول :
- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على
الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم ينحني إنحاءً (
كروكوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.
- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح
الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة
اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة
بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم
من النكوتين .
- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول
عصير البرتقال والليمون .
- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
- قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم ينحني إنحاءً (
كروكوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع
نفس التدليك .

اليوم الثاني : - يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر
الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن
يساعده على الإقلاع عن التدخين .

اليوم الثالث :
- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع
الدعاء إلى الله .

اليوم الرابع :
- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .اخبر كل من تعرفه عن هذه الطريقة لكي تعم الفائدة وان
ينتفع بها الجميع بإذن الله
وثبت علمياُ أن التدخين يقلل من القدرة ال***ية بنسبة لا
تقل عن 30% ويؤدى إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة
الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه
الإيدز ثم الإدمان
وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000
مركب كيميائى .
اتمنى ان ينال اعجبكم واتمنى من كل المدخنين الاتباع
والابتعاد عن التدخين
تحياتي لكم مع حبى

**صديق ذهبي**

هههههههههه راح اجربها لما افكر ادخن

هاي للشباب اللي عنا كلهم يجربوا يحكو النتيجة ماشي
يسلمو موضوع مفيد يا عسل
سندريلا

**مراقب عام**

بجد فكرة ولا اروع زهرة

بس يا ريت تظبط معي يا رب

بجد مشكورة كتير يا قمر

تحياتي

**صديق ذهبي**

جربها يا اسير واتوكل على الله وان شاء الله تزبط وانا راح ادعيلك اكيد

تحياتي
سندريلا

**مشرفة مميزة**

مشكووووووورين كتير ع المرو ر بتمنى انها تزبط معااك ياا اسير
بس انت انوى وحاول بدل المرا عشرا حاول وانشااء الله حتقدر اكيد
مشكوووور سندريلا ع مرورك وياا ريت اسير يسمع منا ويقدر يبعد عن التدخين
تحياااااااااااااااتى مع حبى يالجميع

**مراقب عام**

والله لو حكيتلكم بقدر بكذب عليكم

لانه بجد بالذات انا ما بقدر

هموم الدنيا كتير وبلاقي التدخين وسيلة للهروب

او بحب انفخ بالدخان ما انفخ بوجه الناس وازع منهم ويزعلو مني

مشكورين يا احلى اسرة

تحياتي

ابو علي